El beneficio de los ejercicios en adultos

Thelma E. Díaz /colaboradora
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Sin importar el ejercicio que realice, el gasto calórico generado significará el control de peso, al aumentar el tiempo o la intensidad puede lograr reducción de peso.

Al realizar su ejercicio de manera constante observará que mejora su rendimiento físico, esto se explica por la mejoría en la capacidad respiratoria y la resistencia física.

Observe también cuánto mejoran la fuerza y la firmeza muscular, sobre todo en aquellas partes del cuerpo que usted está entrenando.

Cuando usted corre, nada, baila o hace ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, mejora la flexibilidad sobre todo en las articulaciones, así notará cuando mejoran el equilibrio y la postura. Aquella imagen agachada de antes se convierte en una nueva imagen estilizada.

El ejercicio físico mejora la digestión y el tránsito intestinal, pues los alimentos pasan mucho más rápido a través del tubo intestinal, así aquellos malestares de indigestión o estreñimiento de antes serán superados sanamente.

¿Y qué decirle de la liberación de estrés, ansiedad, depresiones, insomnios, falta de concentración, bajo rendimiento académico o pérdida de apetito? El ejercicio es la mejor píldora antidepresiva jamás creada por el hombre.

Así es como el ejercicio regular y constante en los años previos a la vejez, especialmente aquéllos de resistencia con peso, ejercerá un efecto beneficioso a los huesos de todas las edades.

Recuerde: cuando aumenta la perseverancia al entrenar ejercicios con peso gana hueso, pero cuando se desmotiva y deja de hacerlos pierde el hueso ganado.