Yoga: el ejercicio más completo
Practicar sólo un tipo de ejercicio por mucho tiempo es una manera segura de desarrollar lesiones, el yoga podría ser la disciplina perfecta para el tratamiento de esas dolencias.
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El yoga proporciona todo lo que podrías desear en el aumento del desempeño en la salud. Gentilmente identifica y corrige los desequilibrios musculares, mejora la flexibilidad y fomenta la relajación y la concentración.
Es maravilloso para la prevención de lesiones porque trabaja los músculos en armonía.
El énfasis del yoga en la respiración profunda ayuda a los participantes a aprender cómo sacar más provecho de cada respiro y a incrementar su resistencia, su claridad mental, su sentido de calma y el conocimiento del cuerpo.
En pocas palabras, esta disciplina reúne todos los conceptos de función, integración, respiración, calidad de movimientos y evaluación de la movilidad.
¿Qué tipo de yoga te conviene?
Actualmente esta disciplina tiene diferentes estilos. Tus metas de salud te guiarán para seleccionar el estilo adecuado:
- El Hatha yoga es muy bueno para los principiantes. Presenta los fundamentos
por medio de movimientos que fluyen desde poses de pie hasta sentados y mezclan
el ejercicio y la respiración.
- El Kundalini enfatiza la relajación por medio de una mezcla de respiraciones,
en su mayoría con poses sentado y cantos.
- El enfoque del Bikram yoga en la flexibilidad se alcanza en parte por su
práctica en habitaciones que se calientan a una temperatura de 100 grados
Fahrenheit. Se realizan 26 poses en la misma secuencia.
- El Iyengar es conocido por su enfoque en la correcta alineación del cuerpo
y en la atención a los detalles, con frecuencia usa aditamentos tales como
cintos, para ejecutar las poses con precisión y profundidad. Muchas personas
acuden a él para recuperarse de alguna lesión.
- La Ashtanga ofrece la rutina más atlética de yoga y con frecuencia es favorecida
por corredores, ciclistas y de más personas interesadas en sudar.
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