Si usted pasa mucho tiempo frente a su computadora, probablemente sepa lo agotador que es, tanto para sus ojos como para el resto de su cuerpo estar allí por horas.
Pero trate de darse un tiempo para relajarse y hacer una rutina de ejercicios para que sus ojos sigan trabajando frente a la pantalla de la computadora.
Sentado en la silla,frente a su escritorio, acomódese de forma que su espalda esté recta. Cierre los ojos y apoye las palmas de sus manos en cada uno de ellos, sentirá como sus ojos comienzan a entibiarse y liberar tensión.
Deje caer las manos a los lados de su cuerpo, pero mantenga los ojos cerrados. Respire profundamente y deje salir el aire a medida que deja caer su cabeza hacia delante.
Una vez que tenga el mentón contra su pecho, haga balancear la cabeza de un lado a otro, como si sólo colgara de su cuello. Una vez que sienta el cuello relajado, haga círculos con sus hombros, hacia atrás y hacia delante.
Ahora, cierre los ojos con fuerza y eleve los hombros lo más que pueda. Respire profundamente manteniendo la postura por unos segundos y luego exhale y relaje todo el cuerpo. Haga este ejercicio varias veces.
Respire naturalmente mientras mira por treinta segundos un objeto que se encuentra lejos. Intente mantenerlo enfocado mientras pestañea varias veces. Luego enfoque otro objeto y haga el mismo ejercicio.
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