|
|
|
¿Trata de perder peso sólo con ejercicio?
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Todo tipo de ejercicio o deporte es excelente para nuestro organismo. Existen muchas razones por las cuales hacer ejercicios, como mantener músculos firmes, disminuir el estrés, mejorar la figura, fortalecer
huesos y perder peso.
El problema viene cuando se abusa del ejercicio para tratar de compensar el exceso de comida que se consume diariamente. Muchas personas hacen ejercicio hasta dos veces al día tratando de quemar el exceso de calorías y todo con la intención de comer de todo en cantidad y calidad.
La combinación perfecta para mantener un peso ideal es alimentarse balanceadamente y hacer ejercicio moderado. Por supuesto que de esta manera también se previenen muchas enfermedades.
Se dan casos en que las personas van al gimnasio y cuando ven que la máquina que están usando les indica que han gastado o quemado de su organismo 500 calorías, se sienten con el permiso de ir a comer.
Lo que muchas veces no saben es que lo que van a consumir tiene una cantidad de calorías que no compensa total-
mente las calorías que perdieron ejercitándose.
Algunas personas dedican tanto tiempo y esfuerzo al ejercicio que sí logran mantener su peso o bajar un poco, pero cuando por algún motivo no pueden realizar sus ejercicios, el aumento de peso es rápido. Pueden subir de dos a tres libras por semana. Todo porque no se quiere llegar a la raíz del problema que es la cantidad de comida y el tipo de alimentos que se consumen. Se debe ser consciente de que no sólo por el hecho de hacer ejercicios o deporte va a ser una persona sana y fuerte, porque si consumimos exceso de azúcares, grasas, sal, alimentos altos en preservantes, como embutidos, enlatados, boquitas y alimentos con colorantes, nuestra salud y nuestro peso no andarán bien.
La única manera de perder peso y no recuperarlo es apren-
diendo a comer inteligentemente, incluyendo el ejercicio diario o por lo menos tres veces por semana, éste debe estar de acuerdo a la edad y el estado de salud de la persona.
A continuación se presenta un listado del contenido calórico de algunas comidas rápidas y un listado de las calorías que se gastan según la actividad que se desempeña:
|
| |
|
